秀智的脸、秀晶的腿，这才是水肿女孩要看的励志减肥记

最近秀智和秀晶都因为同一个话题上了热搜——胖了？

秀智现身机场，看起来是要比之前丰腴一些？

秀晶跟姐姐一起现身，腿看起来却完全比Jessica粗了一圈？

要说以前秀智的脸和秀晶的腿，可是这个样子的！Why？！

答案就是：都是水肿惹的祸。其实秀智和秀晶都不算是天生的竹竿身材，为了保持苗条也下了不少功夫。可是还是有不受控制的时候，休息期不营业稍稍一不注意，就立马水肿了。可见这样的易水肿体质下，她们之前为了保持身材下过多少功夫。

有句话叫“喝水都会胖”，其实不是发胖，而是水肿。那么水肿都是由于哪些原因引起的呢？

首先就是节食减肥。我们节食的时候身体代谢就会变慢，而且在饥饿的时候会喝很多水来充饥，如果不运动，身体里的水分就无法排出，自然会出现水肿了。

我们的身体在夜间代谢的比较慢，如果夜里喝了太多水，水分被留在身体里很难排出，第二天就会出现水肿。同时，如果晚上吃了比较重口味的晚餐，摄入过多的钠，水分同样不容易排出，水肿也就难以避免了。

如果站太久或坐太久，由于地心引力的影响，血液很容易被聚集在下肢部位，这时也很容易出现水肿。

还有万恶的姨妈期间，身体内的激素会发生变化，水分就比较容易滞留在身体内，产生水肿现象。身体疲劳时代谢也会降低，身体内的水分如果无法及时排出，就会出现水肿的情况。

水肿的原因有这么多，总有不小心撞上的时候。就连漂亮妹妹们都束手无策的水肿体质，要怎么才能健康减肥保证不肿？

对于水肿胖，首先要做的就是不能吃太咸。人之所以水肿虚胖，与细胞内钠离子和钾离子的平衡被改变有关，钠离子增多会导致水分滞留，所以尽量口味清淡少吃盐，对体内水分的排出有很大帮助。

钾离子和钠离子的平衡是决定水分是否存留体内的重要因素，在日常生活中应多吃钾离子丰富的食物，如香蕉、深绿色蔬菜、哈密瓜等，这些都可以促进水分排出。

积极的运动锻炼，通过流汗帮助排出多余的盐分和水分，是水肿体质减肥的最佳途径。

每天睡前敲一敲双腿的胆经，可以让经络之间变得更通畅，使体内水分利用转化的更好，能有效预防水肿的出现。

还有一些食物也是利尿、消肿的好食材，比如冬瓜和薏仁。冬瓜切块之后与排骨炖汤喝，消肿效果非常不错。薏仁也有很强的利水作用，红豆薏米水就经常被明星用来消除水肿。

还有美式咖啡也是消水肿的神器，咖啡有利尿的作用，促进血液循环，能够排全身的水肿。很多明星在拍广告前都会只喝黑咖啡，会有很好的消肿效果。

水肿也没那么可怕，起码比真实的脂肪要好得多嘛。只要作息规律，健康饮食，秀智的脸就是国民初恋，秀晶的腿依然是细长直～

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