糖糖和小南瓜集体生完二胎走维密！超模身材恢复只需5个月？

今年的维密可以说是非常精彩了，除了有新面孔的加入，老朋友的回归更让人激动，其中就包括生完二胎回归的小南瓜Behati Prinsloo！

凭借一张娃娃脸，逆天身材和熟练的业务能力，小南瓜不仅是维密的宠儿，留下很多令人印象深刻的经典舞台，更收获粉丝无数。

小南瓜上一次亮相维密还是2015年，之后因为连续生娃缺席了两年维密，真是让粉丝一顿苦等。

产后回归的小南瓜身材也完全没打折，逆天大长腿和小蛮腰走路带风，阔别两年的重逢真是让人非常期待了！

同样刚刚生完二胎的还有小南瓜的好闺蜜，糖糖Candice Swaneopeol，辣妈姐妹同台非常养眼了。

这位辣妈的产后恢复能力也是堪称Max，要知道她可是今年6月刚刚完成卸货，短短不到5个月，身材看起来和一年前亮相维密似乎没多大区别。

不过孕期的糖糖感觉也没长什么肉，不仅四肢紧实没有赘肉，腰部线条也是清晰可见，名副其实“腰精”本精了。

没有最拼只有更拼，“长寿”天使Adriana Lima也绝对是个狠角色，2012年她生完二胎仅仅55天后就脚踩高跟鞋作为“大开”模特登上维秘秀场。

卸货归来的辣妈火力全开，依然霸气十足，虽然身材还没有恢复到完美，但马甲线和紧实的肌肉线条也是很让人羡慕了。

今年37岁的Lima也将第19次登上维秘舞台，很多人猜测这将是她最后一次走维秘，不过这位劳模说了不走到20次可是绝不会退休的。

超模们开挂般的产后恢复能力其实也不足为奇，从她们孕期只胖肚子就能看出超模就算怀孕身材也不会走形太严重。

毕竟健身对他们来说已经是家常便饭，孕期做瑜伽，边带娃边锻炼对他们来说也是小菜一碟，长年累月的坚持已经练就了不易胖的身材。

但不管是对于超模还是普通人来说，都需要通过增肌降低体脂率，才能避免脂肪堆积，快速恢复身材，并且一定要搭配营养健康的饮食来维持才不会反弹哦！

超模同款身材管理

你值得拥有

全身燃脂

很多同学抱着“我只想减肚子”的想法做着局部运动觉得更能针对性减肥，但这是不科学的，因为不管是什么运动都是在帮助全身脂肪的燃烧，局部运动只能在体脂低的情况下帮助局部增肌不能减脂。

所以比起局部运动，不如选择全身燃脂运动更能带动身体每一寸肌肉运动，充分燃烧多余脂肪，使身材匀称。

动作1：双脚分开做蹲起弹跳，落地时注意双手抱拳。

动作2：单手手肘和脚尖撑地，侧卧于垫上，同时屈起手脚作抬腿运动，注意臀部用力抬起不要着地。

动作3：双手撑地与垫同宽，做俯卧撑动作后双腿向前做弹跳运动。

动作4：双手撑地与垫同宽，做俯卧撑动作后两脚做开合弹跳运动。

动作5：双手向后撑地，屈腿双脚撑地，同时用手触碰反方向脚尖，注意臀部抬高。

动作6：双手扶耳后，双腿交替做空中自行车运动，注意头部抬起腰部用力。

有氧和力量训练相结合

燃烧掉多余脂肪的同时，也需要进行力量训练进行塑形，也就是增肌，避免脂肪堆积，但记得一定要结合有氧运动，帮助紧张肌肉拉伸，避免形成明显肌肉块。

比如Adriana Lima就是拳击运动的忠实粉丝，运动量很大又不会像跑步等有氧运动那么枯燥。

不过产后的朋友力量训练比如举铁一定要循序渐进，不要马上恢复怀孕之前的运动量，最好还是在专业教练的指导下进行更加安全。

注意日常饮食搭配

翻看超模的食谱不难发现，为了降低体脂她们的饮食都尽可能减少了碳水化合物的摄取量，因为其转化成糖分后会大大增加脂肪储存量。

但这不意味着完全不吃，否则会使新陈代谢变慢，可以吃一些燕麦、藜麦等含高纤维的粗粮，含糖量较低。

另外一定要多喝水，多吃蔬菜和含糖量低的水果，比如西柚、莓果等，促进新陈代谢，多摄取一些蛋白质才能使肌肉有足够的营养去增长。

两位辣妈产后回归T台绝对是今年维密一大看点！持续关注时尚芭莎今天的#纽约密语#，解锁维多利亚的独家秘密！